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衣架大王陳友亮因與帝寶名媛李珍妮（現名李晨頤）交往而聲名大噪，2人還在2013年生下1子，但最後分手收場。今年4月，陳友亮準備娶前購物專家瀞涵，惹惱孩子的媽，還鬧上新聞。但陳似乎嫌桃花劫不夠多，5月又涉嫌對一名女網友強吻、襲胸，被對方控告強制猥褻。受害女子告訴本刊，當初是透過交友軟體認識陳，不料第一次約見面吃早餐，陳就在車上對她毛手毛腳。更惡劣的是，陳事後推託只是表現較為「熱情」，還質疑她動機不單純，讓她無法接受，堅持告到底、絕不和解！留著一頭長髮的小雅，年紀很輕，有著一雙長腿，雖然採訪時戴著口罩，但看得出是名美女。「我一開始根本不知道他是哪位！」小雅手中揮舞著6月26日才開完庭的傳票，聲音略微顫抖地告訴本刊：「是因為跟朋友聊到這件事，朋友看了傳票上被告的名字『陳友亮』三個字覺得眼熟，特地google了一下，我才知道原來他被稱為『衣架大王』，還跟帝寶名媛李珍妮生過小孩。」本刊調查，陳友亮在台北市五分埔經營「衣架的店」，專賣假人模特兒、購物提袋、標籤等開店用品，尤以衣架為最大宗，因而有「衣架大王」的封號，但他屢屢躍上新聞版面，卻都是因為女人的關係，其中最出名的，就是與帝寶名媛李珍妮的一段情。2012年，李珍妮因女兒的身世之謎，牽扯到聯電榮譽副董事長宣明智與台彩副董事長吳春台，在法庭及媒體上鬧得不可開交，當時就有媒體直擊陳友亮多次開著名車進出李的帝寶香閨，還載著李及其女兒到處逛街、購物。★鏡週刊關心您，若自身或旁人遭受身體虐待、精神虐待、性侵害、性騷擾，請撥打113專線，求助專業社工人員。更多鏡週刊報導【衣架大王強襲胸2】交友軟體認識3天 初次見面他就偷牽小手【衣架大王強襲胸3】「跟妳在一起很舒服」 他竟在賓士跑車上強吻襲胸摸大腿【衣架大王強襲胸4】先傳訊道歉 嫩妹報警後他改嗆法院見

▲ 示意圖。(翻攝自pixabay)歐洲 / 詹韻儒 綜合報導近年少子化情形逐漸攀升，各國家無不面臨人才流失的狀況，如今各國政府紛紛祭出各種福利政策，希望將年輕人才留在國內。波蘭近日宣布推出新法，明令26歲以下、年收入低於8萬5528波蘭幣（約69萬1017元台幣）的國人免繳18%所得稅，估計有200萬名波蘭年輕人受惠，而該項法令將於8月1日起實施。波蘭總理莫拉維茨基（Mateusz Morawiecki）受訪時也表示，希望這項新法可以帶給年輕人更多機會，讓他們在自己的母國就可以擁有與西歐各國一樣的競爭地位。年輕人才不斷流失 波蘭新法下月1日上路《美國有線電視新聞網》報導，根據研究數據顯示，波蘭人平均年薪不到6萬波蘭幣（約48萬4836元台幣)，莫拉維茨基表示，透過這次修法免去繁重的所得稅，讓年輕人有喘息的空間，並期望可以吸引人才留在內，並提供「足以媲美西方國家的工作機會」。莫拉維茨基也表示，波蘭自2004年加入歐盟後，歐盟各國公民得以在歐盟區內自由移動，雖然增加了各國往來交流間的便利性，但近15年來也有數以萬計的波蘭人移居到歐盟其他國家工作，流失將近170萬人口，相當於波蘭首都華沙（Warsaw）的全市人口。年輕人不領情 批政府應對症下藥報導也指出，多數年輕人針對這項新法並不領情，目前在倫敦就業的22歲波蘭人齊多夫斯卡（Kinga Kitowska）表示，波蘭政府不應該僅單方面改善付稅方面，更應該想辦法創造優質的就業機會及發展時下年輕人的產業。齊多夫斯卡提到，自己畢業後便進入英國金融業工作，目前擔任企業分析師，她也表示，薪資高低並不是她的首選考量，而是在波蘭並沒有吸引她的工作機會，她也針對現職工作做出分析，提到現有工作可以直接和客戶互動，但若回到波蘭金融業，工作機會大部分都是不會與客戶互動的後勤部門（back office）。原始連結 更多華視新聞報導 打破年齡框架 84歲模特兒魅力無法擋 台樂團赴波蘭比賽 17把吉他機場迷航

周天成24日下午出賽日本羽球公開賽，首輪對上韓國選手李東根，21：17、21：12取得勝利，以直落二擊敗李東根，晉級16強。25日將對上丹麥羽球選手約根森（Jan O Jorgensen），爭取晉級8強。對於目前世界排名第3的小天來說，這場系列賽也是關鍵的積分賽，本週至少要打進4強，積分才會增加。小天也期許自己「一場一場打」，穩扎穩打求勝。台灣羽球一哥「小天」周天成，剛在印尼公開賽拿下男單冠軍，接著挑戰世界羽聯（BWF）超級750賽的日本公開賽，在24日下午4點20分迎戰世界排名第29的韓國選手李東根。周天成對上李東根的交手紀錄為4：2，周天成最近一次才在蘇迪曼盃擊敗過他。第1局開局，李東根一路領先，一度以6比1壓制周天成。不過，周天成急起直追，將比分追平成6比6。而後兩人一陣拉鋸戰後再度同分，不過周天城自此就一路領先，李東根則緊咬在後，最後周天成以21比17勝出。第2局，李東根依然取得開局優勢，直到周天成力拼至7比7平手以後，周天城就穩定爬高比分，最後21比12贏得比賽。比賽總共耗時43分鐘。周天成25日將對上世界排名第27名的丹麥羽球選手約根森。約根森24日在日本羽球公開賽擊敗中國選手林丹，另外，周天成18日也在印尼羽球公開賽擊退林丹。（滑冰賽主辦權無預警遭奪）更多上報內容：【追加600條菸來源】王定宇爆220條 是吳宗憲在「機上下訂」【直播】NCC國家通訊傳播委員會 第866次委員會議記者會《大家論壇》阿富汗視角：「吵一架比打一架好」 神學士卻動口兼動手

中國時報【許素惠╱雲林報導】國民黨全代會完成總統參選人提名，但雲林海線立委提名作業迄今無動靜，雲林農田水利會長林文瑞持續既有步調前進，前立委張嘉郡更是卯勁跑基層，兩強動作積極，急死支持者，擔心「火車對撞」，希望黨中央盡快介入協調。該縣黨部主委許宇甄表示，下周會明朗化。張嘉郡積極搶進先前表示不排斥列不分區立委的張嘉郡，如今態度轉變，志在區域立委，近月來馬不停蹄地跑遍沿海11鄉鎮，除了婚喪喜慶、大大小小活動外，雲林縣府舉辦的縣長張麗善就職200天的基層座談會，她幾乎每場到，除了陸軍外，也強化空軍，在網路推出溫馨漫畫、問候圖等。張嘉郡強調，強烈感受到鄉親希望她選區域立委的期待，經過深思，自己也覺得年輕人應該接受有難度的挑戰，留在地方耕耘打拚，和鄉親更靠近。林文瑞勤走基層林文瑞除了繼續推動水利業務外，也延續宣布參選以來的腳步勤走基層，拜訪各界，同時關注時事與社會脈動，絲毫不受張嘉郡積極搶進的節奏影響。林文瑞表示，黨中央先前已決定雲林縣立委黨內提名以協調徵召的方式進行，但如今不知有沒有變卦，至於不分區立委，黨中央亦曾徵詢過他的意願，但被他拒絕，因為如果答應很難向鄉親交代，無論遊戲規則如何，他會參與黨內協調，如果協調不成需辦初選，他也會參加初選。看到張、林兩強都積極進取，完全沒有軟化、退讓的態勢，國民黨支持者非常著急且憂心，唯恐火車對撞，籲請黨中趕緊出面協調。許宇甄表示，雲林縣被黨中央列為立委選舉的艱困選區，隨著總統參選人提名完成，第二波的立委提名作業預計下周明朗化。

作者為世新大學副校長世新大學花了三年時間建置的全媒體大樓即將在三月底完成，意料之外的是，錄音工程竟然是其中最為費心的樓層；主要原因是，包括隔音、吸音、反射、防震等聲學處理，這些結構細節確實頗費功夫。期盼藉此短文略作分享，對收音技術的心得。收音人員經常會自我要求，如何將現場所收到的聲音予以忠實呈現。其實，不只是影像有高畫質的要求，聲音亦有高清晰度的規範，想要滿足收音的技術細節，確實比影像處理來的複雜；因為，收錄音不只是要面對監測的困難，後製時還需考量整體心理層面的營造。其大前提就是，「音頻不失真、響度不破音、雜音不干擾與情境不扭曲」高傳真（hi-fi）再現的概念。聲音具有輔助影像與場景的意義。各種類型節目的處理，聲音角色的適當使用，除了填補畫面的完整性外，更可增加情境、情節、情感與情緒的調和感。因此，對於影音情境或意象融合而言，與其說收音是一種技術，當然也是一種藝術。技術領域的運作，如何理出對聲音的感覺有其規律可循。諸如麥克風的規劃、發聲的技巧、音源的判斷以及收音的環境掌握等，皆屬不可或缺的條件；其中包括，如何靠近主音源、掌握靈敏度、避開干擾源、寬音頻再現、符聲學空間、重後製調音，尤其是選對麥克風等。無論劇場表演或影視現場的收錄音作業，麥克風的安置原則，如果單支麥克風即可完成，儘量不要用多支的麥克風。亦即，保持少支麥克風的原則，因為減少麥克風，就可避免在麥克風之間引起相互干擾的機率，兩支麥克風收到的聲音，經常會產生直接音源與間接音源共振效應(resonance)的現象。由前段敘述可知，現場收音與錄音室控音有許多不可忽視的條件，包括靈敏度、立體感以及整體音質的要求，從收音材料到收音環境乃至控音設備必須環環相扣，否則難有所成。收音品質的基本要求，音源必須在麥克風的收音範圍內（on-mike）；簡言之，係指麥克風能夠在有效的收音距離或在收音的區域內，同理，麥克風不能夠發揮功效，或是不能準確收音的方向，須強調的是，音源和麥克風的距離太接近，收音時經常發生的嘴唇離合的聲音、齒音、舌尖擺動的聲音以及呼吸的雜音，都將被錄進去。這些情況，都將造成後製過程對聲音品質的要求徒增困擾。收音前應先作好麥克風的規劃，先決條件乃考量要收錄那一種主要的音源，才可安排麥克風的類型與擺設位置；其次，再決定聲音的音源數量，以作為收音方式的依據。欲收錄多少音源，須將後續混音條件納入考量，判斷各種音源之音量、音調與音色等。除了高傳真的要求之外，宜關注所謂的靈敏度接收微弱訊號的放大效果，會將噪音擴大而前功盡棄，皆不能疏忽。麥克風之指向性與阻抗值(impedance value)，是決定收音品質的必備條件。無指向麥克風可得多向的音源，在外景現場收音的整體感較佳，而且不易收到呼吸聲及風聲的優點，但是容易收到殘響聲，尤其在空曠場地及吵雜環境收錄主要音源較為困難。指向性麥克風可避免反響與環境的噪音，因具指向特質較不受環境干擾，對回授聲音之困擾亦比無指向麥克風為低，還可對遠距離之收音。除了指向性的要求之外，專業型的現場收音，可選擇低阻抗麥克風，因為麥克風阻抗低則輸出小較不易收到雜音，低阻抗麥克風的音質必然優於高阻抗麥克風。「聲音表情與肢體語言」是專業劇場與影視表演時，導演經常對演員的要求。聲音的表演有時會有無限的想像，尤其在後製過程，為使聲音頻率響應曲線更為平坦，經常會加上等化效果處理，再輔以音樂與音效，以改善音源表現的豐富度。影視聲音大致可分為對白、音樂及音效。聲音的內容可事先蒐集、現場收音，事後挑選適合之素材加入。通常需配合影像的節奏感，以加強影像意念傳達，尚需考量整體氣氛的表現或過場銜接等因素；經由後製階段的音效處理，有時可延伸對話和音樂的功效，亦可藉以演繹情緒思考或其他象徵意義，尤其是暗示效果與心理描述，可讓觀賞者在堆砌的音源組合中，引發思想和感情的共鳴。人類對聲音的要求通常是兩極化，一般人追求有聲即可；但是，當聲音被用在專業呈現時，將會有一些用藝術層面看技術的工作者，對聲音忠實再現地堅持，對聲音與影像呈現的整體感，經常超乎一般人的想像空間。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

最近的刑事局很忙，不是忙著各地頻傳的槍擊案，也不是總統蔡英文上台時信誓旦旦的掃毒和打詐，而是忙著抓上級交辦的「假消息」；從蔡英文「海地金援45億」、「修官邸1億2千萬」，到蘇貞昌「公祭擲筆」，不利的言論刑事局全卯足全力抓人，不管是原始造謠者，還是不滿時局的轉貼民眾。資訊爆炸年代，網路各種似是而非的訊息充斥，不只政治人物，市井小民也深受其害；假消息不是不能抓，任何造謠傷害訊息，當事人都有權提告，政府也有責任防杜；重點是全民應同一標準，依法行政，而不是對特定人士服務。看看刑事局今年一月成立的「假訊息查處小組」，全國警察機關成員任務編組達111人，統計至今偵破26件；捫心自問，有幾件和一般民眾有關。網路爭議訊息氾濫，有些造謠，有些只是質疑或調侃，真的要抓，不但抓不完，也有侵犯言論自由之虞，要警察擔查證責任不僅荒謬，也不是法治國家該有的精神；何況只查辦上級指示案件，連轉傳的不知情者也照抓不誤，和「東廠」何異。身為刑事專業龍頭，刑事局職司全國重大刑案重責，天天忙著辦違反社會秩序維護法的假消息，忘了自己本業，基層早叫苦不已，高層卻依然故我，何其悲哀。假消息不可怕，可怕的是麻木不仁的政府，還有甘為打手、忘了自己本分的警察高層。看看仍然困擾著社會大眾的毒品、詐騙、槍擊案，刑事局的角色，如今在那裡？更多udn報導林依晨為懷孕停工「有捨才有得」 經紀人曝：推掉好幾棟大樓！女子參加歡樂趴遇槍擊案 傲人上圍內衣竟救了她命懷疑另一半有鬼？ 一招讓Line隱藏訊息無所遁形運動完別用乾毛巾擦汗水？皮膚科醫師這麼說

台灣積體電路製造股份有限公司今(26)日宣布大規模人才招募計畫，以因應公司業務成長及技術開發的需求，預計至今年底前，於新竹、台中、台南三地大舉招 募逾3,000名新血加入，職缺包括半導體設備工程師、研發工程師、製程工程師、 製程整合工程師、以及生產線技術人員等。台積公司秉持「技術領先、卓越製造、客戶信任」的競爭優勢在全球專業積體電路製造服務領域長期保持領先地位，不僅成功量產業界最先進的 7 奈米邏輯製程 技術，也將加快腳步持續發展更先進的 5 奈米及 3 奈米邏輯技術。今年也將繼續開 發新技術並擴建產能，以完備的先進及特殊製程組合來協助客戶釋放半導體創新且 創造最大的產品價值與效能。未來半導體的成長將持續驅動5G、AI、物聯網及汽車 應用等新世代科技。因此，台積公司廣徵國內外電子、電機、光電、機械、物理、 化學、化工、材料、工業工程或相關科系的學、碩、博士新鮮人或有相關工作經驗人才加入台積公司，共同推進半導體的前瞻技術。台積公司人力資源馬慧凡副總經理表示：「台積公司希望徵求對工作領域有高 度興趣、勇於迎向挑戰、有熱情、具創新思考力，以及擁有想要登上世界舞台企圖 心的人才。台積公司視員工為公司的重要資產，不但提供多元職涯發展的工作環境， 並且給予優於法規且深具競爭力的薪酬與福利。衷心歡迎更多『志同道合』的夥伴 加入台積，與我們共創半導體發展的高峰！」更多今周刊文章影片點閱破3億！南韓破億獨棟豪宅 買主竟然是6歲網紅領死薪水無法發大財...證券業小資女改賣「大腸包小腸」月賺10萬：後悔念大學

日前因司法院大法官釋字第七六六號解釋指出，只要符合「國民年金法」五年時效，就可回溯請領遺屬年金。勞保局昨表示，國保被保險人於二○一六年二月廿九日前死亡，其遺屬年金給付的受益人，就算未在被保險人死亡當月提出申請者，現在也可申請追溯補發。勞保局統計，粗估約五萬多件可回溯補發，目前僅補發一三六三件、共一九七二人，請領金額約九四四六萬元。遺屬年金給付標準依被保險人保險年資計算，每滿一年按其月投保金額發給百分之一．三的月給付金額；若領取身心障礙年金或老年年金給付期間死亡，按其年金半數發給；假設領取年金不足三千元，照最低保障三千元發給。勞保局說，原本遺屬年金是從申請日起算，但據大法官釋字第七六六號解釋意旨，二○一六年二月廿九日前發生死亡事故的被保險人，其受益人未於死亡當月申請國保遺屬年金給付者，得準用國民年金法第十八條之一第二項規定，申請追溯發給尚未超過五年請求權時效的遺屬年金。為何是設定二○一六年二月廿九日前？勞保局說，是因當初國民年金法修正第十八條之一第二項規定，明訂自二○一六年三月一日起發生死亡事故，遺屬年金可有五年請求權，等於二○一六年二月廿九日前無法適用。勞保局說，如符合請領條件，追溯補發期間以「申請日」為基準，將發給自申請日起前五年得領取的國保遺屬年金給付。如果被保險人是在二○一六年二月廿九日前死亡，其遺屬年金給付的受益人，在釋字七六六號公布前申請者，可追溯發給自「初次提出請領之日」起前五年得領取的年金給付。更多udn報導林依晨為懷孕停工「有捨才有得」 經紀人曝：推掉好幾棟大樓！女子參加歡樂趴遇槍擊案 傲人上圍內衣竟救了她命懷疑另一半有鬼？ 一招讓Line隱藏訊息無所遁形運動完別用乾毛巾擦汗水？皮膚科醫師這麼說

接近90天的中美貿易停戰限期，雙方談判的主角已摩拳擦掌，準備上陣。中共副總理劉鶴和美國貿易代表萊特海澤（Robert Lighthizer）訂於本月30日至31日，進行第二輪的高階談判。一般認為，若談判沒有獲致重大成果，則美國不僅將對2,000億美元的中國貨品加徵25%關稅，甚至可能再把矛頭指向價值2,670億美元的中國大陸商品，這意味著中國全部的銷美貨品都將受關稅打擊。而屆時中共也會採取報復措施，對銷往中國大陸近1,100億美元的美國貨品加徵關稅。外交是內政的延長。川普和習近平都承受了內部讓他們「輸不起」的壓力。英國BBC引述分析指出，中美雙方都有壓力要達成共識，而這始終是中美之間的「膽量遊戲」，先讓步的那一方，很可能成為最大輸家。但我認為這是一場耐力和實力的競賽，這兩項因素才是決定勝負的關鍵因素。實際上，在本月貿易談判上桌之前，美國政府已對中共展開心戰喊話。美國總統川普21日在推特發文，強調由於美中貿易緊張，以及美國推動新政策，中國經濟成長速度創1990年以來最慢，「對中國而言，最終達成『真正協議』是很有意義的，所以別再鬧了！」美國商務部長羅斯（Wilbur Ross）24日接著表示，美中雙方都渴望終止貿易戰，但結果將取決於中國會否深化改革及進一步開放市場。此外，本週也是美國向加拿大申請將孟晚舟引渡到美國受審的限期。在與北京談判的同時，美國也準備針對華為展開調查，結果可能導致華為無法自美國公司購買零件，與中國另一家科技巨頭中興去年的命運一樣。值得注意的是，就在華為財務長孟晚舟在加拿大被捕的同一天，中共國家主席習近平剛好在二十國集團（G20）峰會與川普碰面，並同意貿易戰暫時停火。兩件事和兩個日期湊在一起，未免太過巧合。因此，中方認為這是美國嘗試利用華為問題，「在中美貿易糾紛談判上牽制中國」。BBC中文網另引述專家的分析，認為雖然中美貿易戰並非中國經濟成長放慢的原因，但卻讓經濟情況變得更差。面對不斷走緩的國內經濟，已使北京越來越需要儘快與美國在貿易問題上達成共識。從中共官方日前公布的數據看，除經濟成長如川普所說，已降至1990年以來的最低點外，中國大陸的消費者信心和零售數字也在急速下跌，同時訂單減少，存貨量也下降。另一方面，據說在中國大陸開設工廠的公司，有些已開始移往國外設廠，有些則完全撤離中國。這個趨勢若持續下去，可能就會威脅到中國大陸的經濟穏定。眾所皆知，「維穩」是習近平治國理政的重中之重，其中包括就業、金融、外貿、外資、投資和預期工作共六個方面。根據《華爾街日報》報導，在即將展開的中美貿易談判當中，美方最感關注的是中共國有企業在國內經濟發揮的作用，因為美國企業渴望進入中國大陸市場的那些領域，大都是以中共國企為主體。在「穩定壓倒一切」的考量下，國企在中共整體經濟扮演的重要角色，是中共最難在談判桌上讓步的一環。然而在貿易談判桌上，美國也非金鋼不壞之身。哈佛大學「美國政治研究中心與哈瑞斯民意調查」（Harvard CAPS/ Harris Poll）於2018年12月30日完成的一項民調顯示，在2020年舉行的美國總統大選中，有33%受訪者願意將票投給現任總統川普，44%受訪者則表示會投給民主黨提名的候選人。川普必須以「勝利者」的姿態，來爭取選民在未來總統大選中的支持。故發動貿易戰的美國也受到壓力，要與中方達成共識。美國《財經新聞網》CNBC引述經濟學家預估，雖然貿易戰可能讓中國傷得比美國重，但若磨擦持續，情況到今年春天結束前可能反轉。美銀美林公司（Bank of America Merrill Lynch）的經濟學家則指出，由於大規模的國內振興措施，中國經濟放緩可能在未來幾個月內開始好轉。而在美國方面，隨著減稅與支出的效應逐漸消褪，經濟學家已預測下半年成長放緩，部分甚至預測成長率低於2%。此外，許多在中國大陸的美國企業，不滿川普對中國出口到美國的貨品徵收關稅，進而影響到公司業務，故希望中美雙方能夠把握這次機會，在談判中達成一些重要協議。美國企業希望中國除了承諾購買更多美國貨品，還會答應做一些體制上的改革。然而，就如同雙方前一輪談判達成的暫時休兵協議那樣，中共可以採購更多的美國貨品，可以降低美國對中共的貿易逆差，甚至可以承諾阻止竊取智慧財產權的行為；但是要中共進行體制改革，那就涉及到一些政治問題，恐怕真的就是知易行難了。美國「戰略暨國際研究中心」（CSIS）「太平洋論壇」（Pacific Forum）前總裁柯羅夫（Ralph A.Cossa）與資深顧問顧石盟（Brad Glosserman）日前聯合撰文指出，從川普與其他美國高層官員的言論判斷，中美冷戰已悄然展開，雙方關係今年將成為主導印太地區經濟與安全環境的重要因素。僅管如此，我們發現雙方內部仍出現了一些溫和的聲音，強調中美關係只是競爭，還沒有達到對抗的程度，更談不上用「冷戰」一詞來形容。中美雙方究竟只是競爭或是走向冷戰，貿易談判都可視為一個定海神針，因為雙方貿易戰產生的外溢效應，很有可能使中美在區域安全議題上的利益衝突雪上加霜。中美可以運用彼此在區域安全問題上的優勢做為貿易談判的籌碼，貿易談判結果也可影響到雙方在區域安全議題的作為；更重要的是，貿易衝突的結果會影響到川普的總統連任之路，也會影響習近平在內部的統治地位。【作者 趙春山／淡江大學中國大陸研究所榮譽教授；亞太和平研究基金會、遠景基金會首席顧問】 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）】撥筋功效： 根據統計，台灣15歲以上的成人，每4個人就有1個人曾有失眠困擾，尤其是上班族，每天面對沉重的工作與生活壓力，失眠問題也就不斷浮現，每天晚上躺在床上翻來覆去，不管怎樣滾，就是睡不著，閉上眼睛，一隻、二隻……小羊數來數去，還是睡不著！ 關鍵經絡部位＆穴位 步驟示範 關鍵：先用熱水泡腳或將腳搓熱後，再進行撥筋。撥筋前先抹霜。 Step1：以40℃左右的熱水泡腳30分鐘或用手將腳踝、腳掌搓熱。 Step2：坐下，一腳舉高放在另一腳的大腿上，腳掌朝上，以雙手指腹搓揉按摩腳底後，對腳底前1/3處的中心點（湧泉穴）加強划撥3分鐘，力道可稍微加強。完成後，換腳重複相同動作3分鐘。   幫助定神安眠！更多方法請繼續看下一頁 Step3：一手微彎，舉到身前，另一手持工具對手腕的橫紋側端，骨節下方凹陷處（神門穴）橫撥，重複3回合。完成後，換邊重複相同動作3回合。   Step4：順著後腦枕骨下緣（①風池穴）往耳際下方（②完骨穴、③安眠穴、④翳明穴、⑤翳風穴）斜撥至下頷骨，重複3回合。完成後，換邊重複相同動作3回合。 Step5：對頭頂中央（百會穴）加強划撥1分鐘（或重複10次）。 ＊平日用齒梳以兩重一輕的頻率對頭頂中央梳頭，可以幫助定神安眠喔！ ▎蕭老師隨堂重點摘要 神門穴是心經的重要穴道之一，可幫助寧心安神，經常按摩，有助於改善頭痛、提神醒腦、調節自律神經、幫助睡眠及改善心悸等。有一個簡單按摩法，沒有時間、空間的限制，經常做，能有效趕走失眠。 ▎按摩步驟 本文摘自《神奇的撥筋美容＆養生法》／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）／原水文化 … 延伸閱讀：